여드름보다 작고 예민해지면 자주 올라오는 좁쌀 여드름이 생기는 이유와 부위별로 좁쌀 여드름 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
좁쌀이란?
좁쌀 여드름은 피부 표면에 작은 백색 또는 피부색의 돌기 형태의 여드름입니다. 주로 피부에 각질이 지나치게 생성되고, 이 각질이 털샘과 땀샘을 막아 발생하는 피부 문제입니다. 스트레스, 호르몬 불균형, 기름진 피부, 올바르지 않은 기초 제품 사용 등이 원인이 됩니다.
좁쌀 여드름 생기는 이유
1. 각질 생성 증가
피부의 각질이 지나치게 생성되면 털샘과 땀샘을 막아 좁쌀 여드름이 생기게 됩니다.
2. 유분 과다 분비
분비된 피지가 피부 표면에 머물러 각질과 엉겨 붙어 좁쌀 여드름이 생길 수 있습니다.
3. 호르몬 불균형
호르몬 불균형으로 인해 피지 생성량이 증가하면, 그로 인해 좁쌀 여드름이 생길 수 있습니다.
4. 스트레스
스트레스는 피부에 염증을 생기게 하고, 호르몬 분비에 영향을 줘 회복 능력을 약화시킬 수 있습니다.
5. 잘못된 기초화장
피부에 맞지 않는, 무거운 스킨케어 제품을 사용하거나, 세안할 때 제대로 클렌징이 씻겨 나가지 않았을 경우 좁쌀 여드름이 생기게 됩니다.
6. 유전적인 요인
가족 중에 부모님이 여드름이 잘 생긴다면, 좁쌀 여드름에 대한 유전적인 요인이나 감염으로 자주 생길 수 있습니다.
부위별 좁쌀여드름 없애는 방법
1. 이마 (유분, 소화불량)
이마는 T존으로 불리며 유분이 많이 발생하는 부위입니다. 유분과 땀이 섞여 각질이 막히면서 좁쌀 여드름이 발생합니다. 또한, 머리카락이 이마에 닿아 피부에 땀과 자극으로 인해 좁쌀과 여드름이 생깁니다.
2. 볼 (호흡계)
볼에서 미세먼지나 환경오염 물질, 기름진 화장품 사용 등으로 발생합니다.
3. 턱 주변과 턱선 (장, 대장 불균형, 호르몬 변화)
생리 주기 등의 여성 호르몬 변화 또는 스트레스로 인한 호르몬 불균형이 원인이 됩니다. 또한, 씻지 않은 손으로 턱을 괴는 습관이나 닦지 않은 오염된 휴대폰으로도 자극이 원인이 됩니다.
4. 코 주변 (심장, 유분, 술)
코에서 많이 분비되는 피지와 먼지가 쌓여 피부가 막혀 발생합니다. 코관리를 위한 순한 클렌징과 깨끗한 마스크를 사용해야 합니다.
좁쌀에 좋은 음식
1. 녹차: 녹차는 항산화 물질이 풍부하여 피부의 염증을 완화하고 여드름의 원인이 되는 활성산소를 줄여줍니다.
2. 아몬드: 아몬드는 비타민 E가 풍부하여 피부의 손상을 회복시키고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 아보카도, 호두, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 피부 좁쌀을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 채소와 과일: 수분과 함께 필수 영양소를 공급하는 여러 가지 채소와 과일을 섭취하면 피부 바이러스와 세균으로부터 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.
5. 아연 함유 음식: 쌀겨, 호두, 소고기 등 아연이 풍부한 음식은 염증을 완화하고 피부에 도움을 줍니다.
6. 물: 충분한 물 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하여 좁쌀 개선에 도움을 줍니다.
7. 닭 가슴살: 닭 가슴살은 단백질이 풍부합니다. 세포 생성에 필요한 영양소가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
8. 새우: 새우는 아미노산과 질산이 풍부해 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
9. 우유와 유제품: 우유와 유제품은 비타민 A와 아연이 풍부하여 자극을 완화시키고 피부를 개선하는데 좋습니다.
10. 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 피부 각질과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
11. 아보카도: 아보카도에는 비타민 E와 필수 지방산은 피부 탄력 향상과 수분 유지에 도움을 줍니다.
12. 녹색 채소: 녹색 채소는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 피부의 세포 노화를 막아주고 염증을 감소시킵니다.
13. 파인애플: 파인애플에는 소화 효소와 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 풍부해 피부가 건강해집니다.
좁쌀 여드름 연고 추천
1. 벤조일 퍼옥사이드 여드름 연고: 벤조일 퍼옥사이드는 여드름의 원인인 염증을 줄이고, 여드름 바이러스를 죽이는데 효과적인 성분입니다.
2. 애크린겔 살리실산 연고: 살리실산은 각질을 제거하고 피지 분비를 줄여 여드름이 발생할 확률을 낮춥니다. 약국에서 좁쌀 피부상태를 보여주고 처방해 주시는 연고를 바르시길 추천합니다
3. 티트리 오일: 티트리 오일은 자연적인 항균 성분으로 염증을 줄이고 여드름을 치료하는 데 도움이 됩니다.
환경 변화에 따라 다양한 원인으로 인해 좁쌀 여드름이 발생할 수 있으므로 올바른 관리를 하고 면역력을 높이는 건강한 생활 습관을 가지시길 바랍니다.
이상으로 좁쌀 여드름 없애는 방법과 좁쌀에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.